zinkolav, Autor bei Pure Motion

Physio in der Toskana

zinkolav — Wed, 30 Nov 2022 17:59:55 +0000

Ein kleiner Throwback in die Sommerzeit 2022. Beim Schlendern durch toskanische Gassen bin ich auf dieses unscheinbare und gleichzeitig äußerst idyllische Schild gestoßen.

Aus einem Grund, der mir selbst noch nicht ganz klar ist, inspiriert mich dieses Bild sehr.

Oft sind es eben die kleinen Dinge im Leben, die einem ein Schmunzeln ins Gesicht zaubern.

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Full Range of Motion-Training

zinkolav — Sun, 18 Sep 2022 13:48:00 +0000

7 Buchstaben, die vielleicht nicht immer großgeschrieben werden.

Full Range of Motion-Training (fROM) hat einen unfassbar hohen Wert für so viele verschiedene Trainingsformen. Prophylaktisch bietet fROM eine gute Basis um Verletzungen zu vermeiden. Der PreStretch unter Belastung, den man dadurch bekommt, dass man wie am Video abgebildet zum Beispiel in eine maximal tiefe Kniebeuge geht fördert die Reaktivität der Muskulatur, sowie auch einen forcierten Hypertrophiereiz. Das heißt Beweglichkeit, Koordination, Kraft und „Schnelligkeit“ – also 4 von 5 motorischen Grundeigenschaften können damit in nur einer Übung trainiert werden. Wie auch bei Nahrungsergänzungsmitteln ersetzt natürlich auch das fROM keine sportartspezifischen Belastungsmodelle, es ergänzt diese.

Auch als Physiotherapeut und Sportler, der ein freies Gewicht einer Maschine zu jedem Anlass vorziehen würde, respektiere ich derartige Übungen sehr. Man kann mit wenig Last sehr viel Reiz auslösen. In spezifischen Fällen kann auch bei Verletzungen ein geführtes Gerät wie die Hackenschmidt sehr hilfreich sein.

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Schwing dich rein ins Vergnügen!

zinkolav — Tue, 13 Sep 2022 13:18:00 +0000

Ich denke, viele Menschen erwarten sich von Physiotherapie langweilige Übungen, die man neben ohnehin genug Stress im Alltag oder abseits vom Hobby machen soll.

Wenn Du davon ausgehst, Übungen von mir zu bekommen, die Dir und Deinem Problem weiterhelfen sollen, liegst Du ja schon mal richtig. Aber – sorry – mir fallen beim Gedanken an langweilige Übungen schon die Augen zu!

Mein Fokus liegt darauf, Dir alltagstaugliche Übungen zu geben, die Du während des Jobs, während des Sports oder während des Relaxens machen kannst. Das spart Dir Zeit und reduziert Deine Symptome auf einfache Weise. Im besten Fall machen die dann sogar noch Spaß!

Hier im Kettlebell Swing verstecken sich ganz viele positive Faktoren. Sei es die explosive Hüftstreckung, die exzentrische Zugkraft auf die Schulter oder der Pre-Stretch in der hinteren Kette (u.a. Rücken, Gesäß, Hamstrings).

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Gänsehaut

zinkolav — Wed, 07 Sep 2022 12:37:07 +0000

Neben meiner Tätigkeit als Physiotherapeut bei den @viennacapitals2001 darf ich auch in der freien Praxis immer wieder herzzereißende Momente miterleben – wie zum Beispiel den Return to Sport von @kleschmann . Daniel war aufgrund mehrerer Verletzungen mittlerweile seit 10 Monaten nicht mehr am Eis.

Doch jetzt haben wir diese schwere Zeit überstanden und er darf wieder als Goalie in sein Tor! Ich wage zu behaupten, dass Daniel in seinem Leben noch nie so hart gearbeitet hat wie nach seinen jetzigen Verletzungen! Er ist athletisch und körperlich gerade in einer immer stärker werdenden Verfassung.

Dazu hat auch vor allem @oc.bymelany einen großen Beitrag geleistet, die mit Daniel auch nach der Physiotherapie kräftig an seinem Comeback gearbeitet hat und auch noch weiter an seinen Zielen arbeitet.

Wir sind stolz auf Dich Daniel!
You literally came back stronger!

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Unerklärliche Knieschmerzen

zinkolav — Tue, 23 Aug 2022 08:01:00 +0000

Verdammt nochmal, können die nerven!!

Hast Du gewusst, dass gerade im Kniebereich (natürlich nicht nur dort) die Untersuchung der umliegenden Gelenke ein wesentliches Tool für den medizinischen Befund darstellt?

In meinem physiotherapeutischen Befund achte ich deshalb besonders bei diffusen Schmerzbildern darauf, auch umliegende Segmente genauer zu betrachten, bei denen potenziell ein Schmerzerreger vorhanden sein könnte.

Oft frage ich mich dann als Physiotherapeut, ob ich meinen PatientInnen eh ausreichend Aufklärung dafür gebe, sodass sie verstehen wieso ich bei Knieschmerzen zum Beispiel an der Hüfte arbeite! Für mich ist nämlich immer ganz wichtig, dass Menschen verstehen, wieso ich etwas mache und sie nicht im dunklen stehen lasse.

Ein unter uns PhysiotherapeutInnen sehr bekannter Leitspruch sagt zum Beispiel:

„Hast Du Schmerzen im Knie, vergiss die Hüfte nie!“

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Rückschläge im Sport

zinkolav — Mon, 15 Aug 2022 10:58:23 +0000

Ich denke fast alle von Euch haben schon einmal in ihrer sportlichen Karriere eine Verletzung, eine Überlastung oder auch einfach Phasen erlebt, in denen gefühlt alles schwerer gegangen ist als es schon einmal ging.

In meiner täglichen Praxis bin ich ununterbrochen mit diesem Thema konfrontiert. In erster Linie erlebe ich physische Kickbacks die AthletInnen das normale Training nicht ermöglichen. Diese Phasen werden in den meisten Augen als Fluch gesehen. Ich sehe es als Teil des Lebens. Das Leben ist eine Sinus-Kurve, genauso wie Training und die damit verbundenen Erfolge.

Ein Rückschlag kann Dir helfen, mentale sowie körperliche Stärke (wieder-) zu erlangen. Körperliche Stärke vor allem im Sinne von Rückgewinn von Qualität und Bewegungsgefühl. Ausbauen der Basis, anstatt ständig am Dach herumzuhämmern.

Stetiger Erfolg kommt davon das Beste aus den guten und den schlechten Phasen zu machen. So wird Deine Erfolgskurve sich nach oben bewegen!

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Kraftmessung

zinkolav — Wed, 10 Aug 2022 15:44:00 +0000

Heute habe ich Eishockeyspieler @alex.schultes71 bei seiner ersten Kraftmessung nach seiner Knie-Operation vor knapp 4 Monaten zugesehen und hiermit auch unseren Therapieerfolg mitevaluiert.

Die Kraftmessung wurde in der @gitticity in Stockerau durchgeführt. Mit speziell für die Kraftmessung entwickelten Geräten konnten wir dort messbare Werte erlangen, wie der Therapieerfolg – und noch viel wichtiger – der Fortschritt zu Alex‘ großem Ziel (in der Preseason wieder auf dem Eis stehen können) vonstatten geht.

Mit klaren Eindrücken können wir jetzt die Trainingsplananpassung noch genauer auf die Defizite von Alex durchführen und somit das Verletzungsrisiko noch weiter minimieren. Gleichzeitig startet er wie der Leitspruch „come back stronger“ schon besagt mit eisernem Willen und stählernem Körper noch stärker, schneller und ausdauernder in die neue Eishockeysaison!

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